GYIK

Betöltött 12. héttől, és amennyiben az orvosod valamilyen kontraindikáció miatt nem ellenzi azt.
Az első trimeszter szóljon a pihenésről, hallgass a tested jelzéseire.

Ameddig csak jól esik, és az orvosod sem ellenzi! Nagyon sokan az utolsó pillanatig, akár még a szülés napján is tornáznak - velem is így volt. :)

A Fitmummy® regenerációs tréning első lépései akár már a szülés után azonnal, a kórházban elkezdhetőek, sőt ajánlott, hiszen annál gyorsabb és hatékonyabb!
Ezt természetesen ne úgy képzeld el, hogy már az ágyból kipattanva tornázunk.
Akik már várandósan is velem tornáznak, azoknak megtanítok néhány apró trükköt, amivel elkezdhetik, gyorsítva a szöveti regenerációt.
Utána már rajtad múlik, mikor állsz készen arra, hogy találkozzunk. Ezt felesleges előre megtervezni, érezni fogod, de nem KELL vele megvárni a 6-8-10 hetet.

Mindenképpen!
Gyakran előfordul, hogy akár már felnőtt gyerek mellett keresnek meg. :)
Teljesen egyéni, hogy ki honnan indul, de annyit tudnod kell, hogy minél több idő telt el, általábban annál lassabb a fejlődés... következetes munkával azonban semmi sem lehetetlen, és sohasem késő!

Ez gyakori kérdés, és természetes, hogy szeretnénk minél előbb visszanyerni az alakunkat.
Az első lépéseknek a célja nem a fogyás vagy alakformálás, hanem a törzsizmaink aktiválása, megerősítése, az edzés erősségét pedig fokozatosan növeljük.
A tudatos és személyre szabott építkezésnek köszönhetően sokkal hatékonyabban fogsz tudni edzeni, ami jelentősen befolyásolja az eredményt! A hasad pedig sokkal szebb, tónusosabb lesz.

Budapesten a Marina parton tartok órát:
Yogaterrace Studio
1138 Budapest, Úszódaru u. 2.

Miskolcon pedig a belvárosban:
B-Dance Mozgásstúdió
3530 Miskolc, Széchenyi u. 46.

Igen, a lehetőségekhez mérten akár az otthonodba is el tudok menni.
Minden eszközt biztosítok az edzéshez.

Kényelmes sportruházatra. Cipő nem szükséges, javaslom a mezítlábas edzést.
Törölközőt és folyadékot hozz magaddal, de ivóvíz a stúdiókban biztosított.
Kismamaként törekedj a szellős, laza ruházatra, a szülés utáni regenerációnál pedig az lesz fontos, hogy szabaddá tudd tenni a hasadat.
Minden más eszközt biztosítok a stúdiókban és otthonodban is.

Tartok kifejezetten baba-mama csoportos edzéseket, ezekre természetesen igen!
Személyi edzésen is lehet veled a baba, de vedd figyelembe, hogy sokkal jobban tudsz az edzésre koncentrálni, ha nem vonja el semmi a figyelmedet.
A szülés utáni regenerációs tréning különösen nagy összpontosítást igényel, ezért sokkal gyorsabban és hatékonyabban tudunk haladni, ha ezalatt valaki más tud vigyázni a babára.
Tudom, hogy ezt a legtöbb esetben nehéz megoldani, ezért ragaszkodni nem szoktam hozzá - ha máshogy nem, akkor babával, de mozogj!